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오메가3 효능, 하루 섭취량, 복용 시간, 부작용, rtg 오메가3
일반적으로 오메가3 지방산은 EPA(Eicosapentaenoic acid), DHA(Docosahexaenoic acid), ALA(Alpha-Linolenic Acid) 세 가지 종류로 나뉘며, EPA와 DHA는 주로 해양 생물의 기름에서 발견됩니다.ALA는 대부분의 식물성 식품에서 발견되며, 인체에서 EPA와 DHA로 변환되지만, 변환율이 상대적으로 낮기 때문에 EPA와 DHA를 직접 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다. ALA는 심혈관 건강에도 도움을 주지만 EPA와 DHA와 같이 강력한 효능은 가지고 있지 않습니다. 대부분의 오메가3 보충제는 EPA와 DHA를 혼합하여 함유하고 있으며, 제품마다 함유 비율이 다를 수 있습니다. EPA와 DHA의 함량과 함께 비율도 고려하여 선택하는 것이 중요합니다...
2023. 4. 21.
