비타민C 메가도스 요법, 효능, 부작용, 구매팁까지 자세히 알아보기

비타민C란

비타민 C(Vitamin C) 또는 아스코르브산(Ascorbic acid)은 수용성 비타민으로 우리 몸에 축적되지 않고 배출되므로 일정 수준 이상 섭취하더라도 몸속에 쌓이지 않고 소변으로 배출됩니다. 우리 몸은 스스로 비타민 C를 생산하지 않기 때문에 음식물이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 비타민 중 하나입니다. 일반적으로 비타민C의 하루 권장섭취량은 200mg이고 500mg을 초과하지 않습니다. 식후나 식전 상관없이 복용할 수 있지만 위가 약하신 분들은 식후에 섭취하는 걸 추천 합니다.

비타민C

비타민C 메가도 요법이란

비타민 C 메가도스 요법은 비타민 C를 권장 섭취량보다 대량으로 복용하하는 것을 의미합니다. 일반적으로 몸의 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진하여 체내 독소를 제거하며, 감기, 독감 등의 감염성 질환 예방 및 치료에 효과적이라고 주장됩니다. 정해진 섭취 한계량이 없고 개인에 따라 요구량이 다른 만큼 천천히 양을 늘려 본인에게 맞는 용량을 찾아야 합니다.

비타민C 메가도스 방법

비타민C

비타민C 메가도스 요법은 정해진 용량은 없지만 6,000mg~10,000mg 또는 그 이상의 비타민C를 복용하는 것입니다.

비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 모두 배출되기 때문에 보통 6시간마다 섭취하여 체내에 비타민C 농도를 유지합니다. 처음 시작하시는 분들은 매 끼니 식사 후 2알씩 섭취(총6 알)를 시도합니다. 일반적으로 1알에 1000mg입니다. 아침 식사 후 2알, 점심 식사 후 2알, 저녁 식사 후 3알 총 6알로 시작해 봅니다. 파우더를 복용할 경우 미지근한 물이나 주스에 희석하여 섭취합니다. 만약 설사나 복통이 있을 경우복용량을 줄이고지속해서 조금씩 양을 늘려 줍니다.

비타민C 종류

• 알약 또는 캡슐 또는 파우더 형태

일반적인 비타민C 메가도스 요법으로는 알약(태블릿)이나 캡슐 형태로 섭취하거나 비타민 C 경구용 파우더를 물과 함께 섞어 섭취하는 방법도 있습니다. 고용량 섭취를 해야 하니 순수한 비타민C만 들어간 캡슐 또는 파우더 형태를 추천해 드립니다.

• 비타민 C 주사

일부 의료 전문가들은 비타민 C를 직접 주사하여 체내에 공급하는 방법을 시도합니다. 이는 체내에 높은 농도의 비타민 C를 공급할 수 있으나, 의료 전문가의 지시에 따라 수행하는 것이 중요합니다. 일반적으로 병원에서 정맥 주사로 권장량보다 100~200배 이상 고용량 비타민C를 1주일에 2~3회 투여합니다. 

비타민C 메가도스 효과

비타민C

항산화 효과: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 세포 손상을 방지하고 산화에 따른 스트레스를 감소시키고 노화 지연에 도움을 줄 수 있습니다.

면역 체계 강화: 비타민 C는 면역력을 강화하여 감염성 질병으로부터 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

항암 작용: 일부 연구에서 비타민 C 메가도스 요법이 항암 작용을 강화하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.

염증 감소: 비타민 C는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 일부 질환의 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

세포 연장: 일부 연구는 비타민 C 메가도스 요법이 세포 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.

장내 유익균 증가: 장 환경을 개선 시켜 줍니다. 유익균을 증가시켜 장내 환경을 좋게 유지 시켜 줍니다.

수족냉증 개선: 비타민C를 장기간 복용하면 차갑던 손발에 혈액순환이 개선되어 따듯해질 수 있습니다.

비타민C 메가도스 부작용

비타민 C 메가도스 요법은 일반적으로 높은 용량의 비타민 C를 대량으로 섭취하는 것이므로, 과다 섭취에 따른 부작용이 발생할 수 있습니다. 대표적인 부작용으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

1. 소화기계 관련 증상: 설사, 구토, 복통, 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다.

2. 알레르기 반응: 두드러기, 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 발생할 수 있습니다.

3. 요로결석: 비타민 C를 대량으로 섭취하면 요로결석 발병률이 높아질 수 있습니다.

4. 구강 건강 문제: 비타민 C가 과다하게 섭취되면, 치아의 표면에 치아의 광택을 잃게 하고 치아가 부식될 위험이 높아질 수 있습니다.

5. 소화 불량: 높은 용량의 비타민 C를 섭취하면 소화 불량 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 복부 불편, 구역질, 설사 등으로 나타납니다.

6. 신장결석: 신장질환 환자들은 비타민 C의 과다 섭취를 삼가 해야 합니다. 그렇지 않으면 신장 기능이 더 나빠지거나 신장결석이 생길 수도 있습니다.

7. 철 흡수 감소: 비타민 C가 철 흡수를 감소시키기 때문에 철 결핍 증상이 있는 사람들은 비타민 C를 과도하게 섭취할 경우 철 부족증을 악화시킬 수 있습니다.

비타민C 영양제 구매 시 TIP

일반적으로 편의상 알약(타블렛)이나 캡슐 상태로 복용 되지만 메가도스 요법은 대용량을 복용해야 하므로 파우더 형태를 추천해 드립니다. 시중에 판매되고 있는 알약(태블릿)은 동그랗게 압축하는 제조 과정에서 기타 첨가제가 혼합됩니다. 순수한 비타민C만을 복용하기를 원한다면 번거롭지만 파우더 형태로 구매하여 복용하는 것이 이롭습니다. 파우더가 너무 힘드신 분들은 캡슐을 추천 드립니다. 국내보단 쿠팡이나 아이허브 해외 직구를 통해 구매할 것을 추천해 드립니다.

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