안구건조증 원인과 치료 예방 개선하는 방법 뻑뻑한 눈 건조한 눈 예방에 도움이 되는 음식

안구건조증 원인과 치료 예방 개선하는 방법 뻑뻑한 눈 건조한 눈 예방하는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

안구건조증

안구가 건조한 이유는 다양합니다. 눈이 계속 건조하게 되면 온 신경이 눈으로 가기 때문에 원인을 잘 파악하고 대처를 해주는 것이 좋습니다.

안구건조증 원인은 다양합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 눈의 노화: 나이가 들면서 눈의 기능이 저하되고, 눈 주위의 살이 줄어들면서 눈이 건조해지는 경우가 많습니다.

2. 눈의 과도한 사용: 장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 긴 시간의 독서 등으로 인해 눈이 지칠 경우, 눈이 건조해질 수 있습니다.

3. 건조한 환경: 에어컨이나 히터, 환풍기 등으로 인해 실내의 습도가 낮아지면 눈이 건조해질 수 있습니다.

4. 마이봄샘염 원인: 눈꺼풀 위아래에 있는 기름샘이 막히고 노폐물이 쌓여서 발생할 수도 있습니다.

5. 질병: 갑상선 질환 (안병증), 류마티스 관절염 등의 질환으로 인해 눈이 건조해질 수 있습니다.

안구건조증을 개선하기 위한 방법으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

• 인공눈물

안구건조증 증상을 완화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 치료법 중 하나가 인공눈물 사용 입니다. 처방전 없이 약국에서 구매 가능하고, 처방전이 있어야 살 수 있는 히알루론산 성분이 들어간 인공눈물도 있습니다. 히알루론산 성분이 들어간 인공눈물은 눈의 표면에 수분을 공급하여 눈 건조증을 완화하는데 효과가 있습니다. 모든 인공눈물이 동일하지는 않기 때문에, 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 인공눈물 구매 시 무방부제로 구매해야 합니다.

• 온열 치료

눈을 따뜻하게 유지함으로써 눈 주위의 혈액순환을 촉진하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 눈 위에 올려 두거나, 전용 안마기를 사용하여 눈을 마사지하는 것도 효과적입니다.

그리고 그 외에 다양한 방법으로 안구건조증을 완화할 수 있습니다.

• 눈을 자주 깜빡이기

장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 등으로 인해 눈을 오랫동안 고정하는 경우가 많아서 눈이 건조해지는 경우가 있습니다. 따라서, 자주 눈을 깜빡이는 것이 중요합니다.

• 적절한 습도 유지

건조한 환경에 노출되는 경우 눈 건조증을 유발할 수 있기 때문에, 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나, 물을 뿌리는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.

• 안과 검진

안과 검진을 통해 눈 건강 상태를 파악하고, 필요한 경우 안약을 처방받는 것이 좋습니다.

• 눈을 감고 충분한 휴식

장시간 눈을 사용한 경우, 일정한 시간마다 눈을 쉬어 주는 것이 중요합니다. 눈을 감고 쉰다거나, 눈마사지 등을 통해 안구 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.

• 영양제 복용

안구 건조증의 원인 중 하나인 노화로 인해 기름샘의 분비능력이 감소하는 경우도 있으므로, 이 경우에는 비타민 A, D, E 등을 함유한 보조 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 영양제 말고도 아래와 같은 음식을 섭취하면 건조한 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다.

뻑뻑한 눈 건조한 눈 예방에 도움이 되는 음식

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 생선, 해조류, 견과류 등에 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으므로, 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 A가 풍부한 음식: 비타민 A는 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 고구마 등에 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있으므로, 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 눈 건강뿐만 아니라 면역력 강화에도 중요한 영양소입니다. 파인애플, 자몽, 딸기 등에 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으므로, 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 E가 풍부한 음식: 비타민 E는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 땅콩, 아몬드, 호박씨 등에 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있으므로, 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 물: 물은 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 너무 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 적당한 양의 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 음식만으로 눈 건강을 유지하는 것은 어렵기 때문에, 적절한 안구 운동과 안과 검진도 함께 실시하는 것이 좋습니다.