허브차의 종류, 효능, 주의 사항, 잘 알고 마시면 약 모르고 마시면 독

허브차는 향기가 나는 건조한 식물의 잎을 뜨거운 물에 우려 만든 차입니다. 허브차는 중국, 인도, 이집트 등 오랫동안 다양한 국가에서 건강이나 안정의 목적으로 즐겨 마셨습니다. 로마 제국 시대때부터 꽃잎과 씨 그리고 줄기를 건조하여 군인들의 상처 회복을 돋기 위해 허브차를 마시게 했습니다.

허브차

여러 질병을 치료하거나 예방하는 방법으로 허브차가 사용되기도 했으며, 현재도 다양한 허브차가 있어 다양한 맛과 향을 건강하게 즐길 수 있습니다. 허브차는 전통적인 음료 중 하나로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 각 허브의 효능 등의 이야기를 살펴보면 대부분의 질병이 완치되는 것 같지만 대부분 가볍게 소화를 촉진하는 정도의 건강식품이므로 과신은 금지되어 있습니다.

허브차의 종류와 효능은 다음과 같이 다양합니다.

카페인이 함류된 허브 차

자스민 차 (Jasmine tea)는 스트레스를 해소하고 우울증과 마음에 안정에 도움을 줍니다. 정신을 맑게 해주고 긴장감을 덜어줍니다. 염증을 제거하는데도 뛰어나 관절염에도 도움을 줍니다.

홍차 (Black tea)는 "얼그레이"라고도 합니다. 홍차에는 다량의 폴리페놀이 들어있어 항산화 작용을 하고 노화를 방지하여 줍니다. 또한, 소량의 카페인이 들어있어 에너지 부스팅 효과와 집중력을 높여줍니다. 비타민C도 포함되어 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

녹차 (Green tea)는 홍차와 마찬가지로 소량의 카페인이 들어있습니다. 다이어트와 과식 후 녹차를 마셔주면 지방분해와 소화 촉진을 도와줍니다. 입내새와 충치 예방에도 도움을 줍니다.

카페인인 들어있는 차를 과도하게 섭취할 경우 두통, 두근거림, 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한 홍차와 녹차는 철분의 흡수를 저해해 빈혈을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

무카페인 허브 차

캐모마일 차 (Chamomile Tea)는 항염증, 향균성 효능이 있어 피부와 구강내 상처를 빨리 치료하는데 도움을 줍니다. 심신 안정 효과, 불면증, 근육의 경련과 통증을 줄이는데 효능이 좋습니다.

페퍼민트 차 (Peppermint Tea)는 박하차로 향균 효과가 있어 기관지염, 인후염, 코 막힘 등과 같은 기관지 염증에 도움을 줍니다.

로즈마리 차 (Rosemary Tea)는 과식을 하여 소화가 안될 때 소화 기능을 개선해 줍니다. 항산화 성분이 들어 있어 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 면역 강화에도 탁월하게 작용합니다. 혈당을 낮추데 도움을 주고 로즈마리의 성분인 카르노식산이 눈 건강을 유지하고 눈질환으로부터 예방하는데 도움을 줍니다.

루이보스 차 (Rooibos Tea)는 커피 대용으로 임산부들이 즐겨 마시는 차로 아주 깔끔한 맛입니다. 다량의 마그네슘, 미네랄, 칼슘이 함유되어 있어 숙면에도 도움을 줍니다.

라벤더 차 (Lavender Tea)는 향이 독특하고 진하여 심신에 안정을 주는 효과가 탁월하고 각종 스트레스와 우울증 증상에 도움을 줍니다. 고혈압 환자들에게는 이롭지만 저혈압 환자들에게는 혈압을 낮추는 작용을 하여 주의가 필요합니다.

히비스커스 차 (Hibiscus Tea)는 안토시아닌 색소가 들어있어 색상이 붉고 시큼한 맛을 가지고 있습니다. 건조한 피부에 수분을 공급해주는 역할을 하며 탄수화물 흡수를 억제해 다이어트에 효과적인 차입니다.

레몬그라스 차 (Lemongrass tea)는 살균작용을 가지고 있어 헬리코박터균이나 대장균을 억제해 주고 소화가능을 향상시켜 줍니다. 설사나 감기 증상을 예방해 줍니다.

오미자 차 (Schisandra Tea)는 시잔드린이란 성분을 가지고 있어 설사나 변비 증사를 완화시키고 장내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다. 빈뇨 현상을 완화하고 신장이 안 좋은 사람들이게도 도움을 줍니다.

가시오가피 차 (Gynostemma Tea)는 혈압을 낮추고 피로회복에 좋습니다. 가래와 천식기를 없애고 비장과 근골을 튼튼하게 하고 몸에 기운을 줍니다.

위에 나열한 것들 외에도 다양한 허브차의 종류가 있습니다. 어떤 차가 어떤 효과를 가지고 있는지, 또는 어떤 맛이 있는지 등은 해당 허브차의 종류에 따라 다를 수 있습니다.

허브차 마실 때 주의사항

허브차는 맛과 향이 좋아서 커피 대용으로 즐겨 마시는 사람이 많지만, 마실 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

허브차의 성분 확인: 허브차는 다양한 허브를 사용하여 제조되기 때문에, 알레르기 반응을 일으키는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서, 처음 마셔보는 허브차를 마실 때는 성분을 반드시 확인하고 마셔야 합니다.

허브차의 카페인 함량 확인: 일부 허브차에는 카페인이 없기 때문에 무제한으로 마셔도 괜찮지만, 일부 허브차는 카페인이 함유되어 있을 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람들은 카페인 함량을 확인하고 적당한 양을 마셔야 합니다.

허브차에는 설탕이나 꿀 등을 첨가하여 단맛을 즐길 수 있지만, 과도한 당분 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 가능하면 첨가물을 적게 사용하거나 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다.