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간헐적 단식 잘만 하면 대박 다이어트! 살이 쭉쭉 빠진다.
간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 동안 음식을 섭취하지 않거나, 칼로리 제한을 가하는 식습관입니다. 일반적으로 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방식이 가장 많이 사용됩니다. 이 외에도 5:2 방식, 24:1 방식 36:1 방식 등이 있습니다. 간헐적 단식은 단기간 식습관의 변화를 유도하며, 체중 감량과 대사 기능의 개선, 인슐린 민감도 향상, 면역력 강화 등의 효과를 줍니다, 또한, 다이어트나 건강한 식습관으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 단식을 시작하기 전에는, 특히 건강 상태가 좋지 않은 경우 의사와 상의하고, 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 기간 동안 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다. 간헐적 단..
2023. 4. 16.
