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비오틴 탈모에 효과가 있을까? 비오틴의 효능, 부작용, 권장량 알아보자
탈모로 고민 중인 분이라면 비오틴을 한번쯤은 들어 보셨을 겁니다. 비오틴(Biotin)은 황(Shulfur)을 함유하고 있는 수용성 비타민 중 하나이며, 비타민B7, 비타민H, 코엔자임R이라고도 불립니다.비오틴은 대사 활성화와 세포생성에 중요한 역할을 합니다. 특히, 비오틴은 에너지생성과 단백질, 지질, 탄수화물 대사에 관여하며, 세포분열과 세포증식에도 중요한 역할을 합니다. 또한, 피부, 모발, 발톱 등의 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 탈모 예방 및 치료에 효과적이라고 알려져 있습니다. 비오틴은 탈모에 효과가 있을까요 비오틴은 비타민 B군 중 하나로써, 체내에서 생산되지 않기 때문에 음식물을 통해 섭취해야 합니다. 비오틴이 많이 함유된 음식물로는, 아몬드, 땅콩, 호두, 닭고기, 계란, 우유, 요구..
2023. 4. 26.
스피룰리나와 클로렐라의 효능, 차이점, 부작용, 섭취방법
스피룰리나와 클로레라는 성분이 유사한 청 남색을 가진 미생물의 일종입니다. 스피룰리나와 클로렐라는 둘 다 번식력이 좋고 한때 NASA에서 우주인의 식품으로도 연구될 만큼 필수 아미노산이 균형있게 고루 갖춰져 있습니다. 또한, 전 세계적으로 미래의 단백질원으로 각광 받고 있습니다. 스피룰리나 효능 스피룰리나는 다세포성 미생물로 철분, 베타카로틴(비타민A), 비타민 B12, 미네랄 영양소를 함유하고 있고 우유의 10배에 달하는 칼슘, 시금치의 50배에 달하는 철분, 달걀의 5배에 달하는 단백질을 가지고 있습니다. 스피룰리나 100g에는 60~70g가량의 다량의 양질의 단백질이 포함되어 있습니다. 미세먼지, 중금속 배출하는데 도움을 주고 그 외에도 다음과 같은 효능이 있습니다. 항산화 효과: 스피룰리나에는 피..
2023. 4. 25.
